从网站上偷的....据说属于的瑜珈术的范畴...可以减肥滴.....恩~

    清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的..大清洗...是一种以简单的自身运动方式...达到内脏清洁调整的温和且实用的方法..呵呵.....

步骤:

时间: 清晨(睡懒觉的姐妹注意了...!!..是"清"晨哦...!!不要等到太阳晒屁股了才起床哦..!!就像我这样..哈哈哈...)..空腹静坐冥想5--10分钟... 　　

准备工作: 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可..).3公升...(大概12大杯...20小杯....大家可用饮料瓶做为衡量工具..)...

过程: 首先快速喝2--3(大概200--300毫升..)..杯淡盐水....然后配合运动...做以下4式..每式做6次...

1. 摩天式...两腿分开同肩宽..手指交叉上翻...手臂高举过头顶....吸气时抬起脚跟...双眼注视手背..然后屏住呼吸..(完全式呼吸法...)..数秒呼气时脚跟落地还原.... 　　

2. 风吹树式...两腿并拢..手指交叉上翻....两臂高举过头顶...抬脚跟..上身缓慢右侧弯...保持数秒...再左侧弯保持数秒..(左右算一组...共做六组)...然后回到中间还原...自然呼吸...(如果你抬脚跟做有困难..就脚跟落地完成也不会影响太多效果...)...　　

3. 腰转动式...两脚分开...手指交叉翻掌..两臂上举吸气...呼气时身体前屈90度...两眼注视手...吸气时身体向右方...呼气时转向左方....共6组..回到中间还原....　　

4. 眼镜蛇扭动式...俯卧..手掌放置胸两侧...缓慢支起上半身...脚尖蹬地...头缓慢扭向右侧...眼睛尽量去看左脚...保持数秒..转向另一侧相同...共6组...回到中间还原..(..注意: 撑起上半身..腰背疼..可以把手往身体前方放一点..)..... 　　

配合清肠胃饮食: 为大家送上一款清淡..有效..不太"残酷"的瘦身餐单...

动作+饮水规则: 做完以上四式后迅速喝2--3杯淡盐水...然后重新来一遍上面的四组动作..!!..再喝2--3杯淡盐水...共做3轮....最后一次做完后再喝2--3杯淡盐水..接着到洗手间..XXX了...哈哈....估计要几次...　　

事后要注意: 做完清身术45分钟内不要吃东西...不然你的运动就功亏一篑了哦..!!@..第一次进食可以选择米粥一类的流食保护清洗干净的肠壁...一周内还要尽量禁用烟酒..咖啡..坚果..少吃化学加工的食品...过酸的水果也要少吃....指压活肠运动法同样可以劲减肚腩.....

提醒: 这个方法一个月用一次就行了...最多两次..因为毒素不会囤积的那么快的...建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试....但如果你是胃溃疡..十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了...hoho...~

    贴心提醒: 为了你滴健康...冬天要早喝盐水..晚喝蜜哦....!!~哈哈~　　

方法: 准备绿茶一杯...待冷却后..用其冲洗脸部...反复冲洗几次后...让绿茶保留在皮肤上...直到其自然蒸发.....哈..每星期做两次这样的护理..能达到更好的美白效果...

注意事项: 在冲洗之前..一定要将绿茶擦在手腕内侧...过10分钟后..如果没有出现过敏现象..方可实施下一步....一定要注意哦..!!

原理: 因为绿茶中含有丰富的维生素C...同时..其本身也具有抗氧化的功能....哈哈..mm们不妨试一下...

美白美白...俺要美白...美白美白...俺用绿茶......@(*____*)@

美美眼睛5大敌人.. 　　

1. 酒精:　　

    酒精是漂亮眼睛的头号敌人...眼睛周围的肌肤幼嫩..血管非常细小..如果饮酒过度,毛细血管很容易破裂,形成斑点... 　　

招数: 对于酒类躲得越远越好..呵呵~如果不得已而喝了酒..一定要多饮些水..!来抵消它对皮肤的不良影响... 　　

2. 干燥: 　　

    干燥会使眼睛变得没有神采..让人觉得似乎你总是特别沮丧... 　　

招数: 消灭这个敌人最好的办法就是不断地给眼睛补水..!几乎每一位美容师以及护眼专家都会建议使用润湿液.. 　　

3. 过度日晒: 　　

    过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病的产生...啊啊啊~! 　　

招数: 在户外活动时..戴上太阳镜或防紫外线眼镜...能很好地保护你的眼睛.. 　　

4. 过期化妆品: 　　

    当你打开睫毛膏、眼线笔或眼影粉的那一刹那..细菌就开始侵入了..!!如此反复,细菌会越聚越多..它们一旦进入你的眼睛,会引起眼部感染或更糟的后果....!!注意了哦~! 　　

招数: 最多6个月就应更换一次化妆品..而睫毛膏则最好3个月更换一次...! 恩..还要洗眼哦~即消除疲劳又可以减少残留在眼部的化妆品对美美眼睛的伤害哦..!　　

5. 错误节食: 　　

    研究指出..新鲜的蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹的产生等... 　　

招数: 如果你节食..减少脂肪和淀粉的摄取是正确的~!但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入..

    我喜欢水果..嘿姆嘿姆...